Архивы рубрики ‘Новости в мире’
6 лучших способов ускорить метаболизм
Чтобы похудеть, всего-то и надо — ускорить метаболизм. Такой стереотип бытует среди тех, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти тезис верен: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются лишние жировые отложения.
С другой стороны, обмен веществ — сложная, крайне индивидуальная и не до конца изученная штука, не всегда поддающаяся эффективной коррекции.
Однако временно подстегнуть метаболизм шанс всё-таки есть. Эксперты составили список самых лучших способов ускорить обмен веществ, основанных на исследованиях ученых.
Ешьте чёрный шоколад
О том, что шоколад с повышенным (от 70%) содержанием какао отлично помогает справиться со стрессом, знают многие. Но оказывается, это далеко не всё волшебство, которое таится в шоколадной плитке.
Учёные выяснили: достаточно ежедневно съедать по 40 граммов этого какао-продукта — и уже через две недели ваш метаболизм получит приличное ускорение.
В том числе это происходит за счёт нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию, а не в жир.
Уделяйте спорту минимум времени
10–15-минутная активная тренировка с точки зрения ускорения метаболизма зачастую эффективнее, чем часовая пробежка или какая-нибудь вдумчивая йога той же длительности.
В США уже давно пользуются популярностью высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности перемежаются короткими же периодами отдыха.
Быстро-быстро отжался от пола 20 раз — отдохнул 20 секунд — снова отжался 20 раз. Попрыгал через скакалку в течение минуты с максимальной скоростью — отдохнул 15 секунд — снова минута прыжков. 4–5 подобных циклов раз в день (а то и раз в пару дней) достаточно, чтобы уже через две недели обмен веществ существенно ускорился.
Причины ускорения разные. В частности, улучшается усвоение липидов и глюкозы — тех «кирпичиков», из которых, если они не усвоены, и складывается жирок. Кроме того, организм привыкает потреблять больше кислорода— основного сжигателя жиров. Из-за этого расход калорий после короткой, но интенсивной тренировки увеличивается резко и надолго (на срок от пары часов до суток). Кстати, о кислороде…
Дышите глубже
Иногда читаешь про очередную диету — и хочется только вздохнуть. И это правильно! Глубокое дыхание — куда более эффективный способ похудеть, нежели жёсткие ограничения рациона (вообще жёсткие диеты скорее заставят вас поправиться, чем похудеть, и об этом Лайфхакер уже писал).
И логика здесь проста: чем глубже вы дышите, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки пищи, включая жиры и сахар, в энергию.
Пейте холодную воду
Каждый худеющий наверняка слышал: если выпить стакан воды за 20–30 минут до еды, съешь меньше. Но знаете ли вы, что, если выпить воду прямиком из холодильника, это как минимум удвоит эффект?
Холодная вода не только наполнит желудок (а значит, вы почувствуете себя сытым), но и заставит организм потратить лишние калории на согревание. Пол-литра такой водички — и скорость метаболизма вырастет на 30%. Пока не согреетесь.
Ешьте перед сном
С точки зрения тех, кто стремится поддерживать или сбросить вес, это звучит кощунственно. Но учёные из университета Флориды обнаружили: лёгкий перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ, в частности активизировать переработку жиров.
Исследование проводилось с участием мужчин, страдающих от ожирения, и, безусловно, нуждается в перепроверке на более среднестатистических людях, однако всё-таки его результаты имеет смысл принять во внимание.
Да! Лёгкий перекус в данном контексте — это порция не более 150 ккал с преобладанием белка.
Высыпайтесь
Недостаток сна — верный путь к замедлению метаболизм и набору веса. В частности, недосып резко понижает уровень лептина — важного гормона, который регулирует потребление энергии и аппетит.
Чтобы не вставлять палки в колёса собственному обмену веществ, постарайтесь регулярно и как следует высыпаться. Помните: в деле нормализации веса это не менее важно, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.
Источник: http://proman.com.ua
Трогательное семейное фото Лилии Ребрик
Как сообщалось ранее, телеведущая и актриса Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз.
Об этом она сама сообщила своим подписчикам, с которыми часто делится новостями и свежими фото.
Так, в этот раз Лилия поделилась теплым семейным снимком, который умилил ее поклонников:
«Вже сьогодні наступить моє улюблене свято- свято дитинства, сповнене передчуття й мрій. Завжди здавалося, що з першого січня все буде інакше… Новий рік, нові емоції, нові враження… Але й рік, що минає, видався для нашої родини таким казковим… Тож сьогодні насолоджуємося ялинкою, мандаринами, олів’є, передноворічною метушнею. Називається встигнути й не проспати Дідуся Мороза з подарунками»
К слову, как стало известно с подписи к фото, Новый год любимый праздник Лилии Ребрик в году.
Продукт, который избавит от диабета и ожирения
Подобные свойства корицы были известны еще в древности, когда люди употребляли ее в пищу для улучшения пищеварения или при нарушении репродуктивных функций.
Сейчас корица тоже во всю популярна: ее добавляют в кофе, десерты, а коричный альдегид используется в парфюмерии и в сельском хозяйстве в качестве фунгицида и инсектицида. Как работает альдегид -ученые и решили выяснить.
Для своего исследования они взяли жировые клетки мышей и человеческие жировые клетки, которые были взяты у разных по возрасту, полу и национальности людей. Когда в клетки помещали коричный альдегид, то начиналась реакция под названием термогенез, в коде которой организм вырабатывает большое количество тепла, обеспечивающее активную работу всех внутриклеточных процессов, в том числе и сжигание подкожного жира.
Наше исследование показывает, что коричный альдегид стимулирует термогенез и способствует метаболической перестройке жировых клеток. И эти реакции подкожных жировых клеток человека на коричный альдегид позволяют предположить, что он может быть перспективным терапевтическим средством против ожирения, заявили авторы исследования.
Активация термогенеза сегодня считается одним из лучших способов борьбы с подкожным жиром, а корица, как показали исследования, запускает этот процесс.
Источник: https://newsyou.info
Певица Alyosha презентовала новый альбом
Над альбомом она работала в команде с продюсером Вадимом Лисицей в течение двух лет. Пластинка «Маленький секрет» получила название благодаря одноименному синглу, который певица впервые исполнила в 2015 году на последнем месяце беременности. Таким образом Alyosha аллегорически сравнила плод своего вдохновения с рождением новой жизни.
В «Маленьком секрете» Alyosha объединила 18 треков, лейтмотивом которых является сила любви. Фанаты услышали пять новых, ранее неизданных песен, ремиксы, а также специальную версию песни «Калина», которую артистка представила на церемонии награждения «M1 Music Awards».
«Для меня важна каждая песня. Моя музыка всегда идет от сердца. Только при таком условии создаются настоящие песни, которые люди чувствуют и понимают», — прокомментировала звезда новую пластинку.
Источник: https://telegraf.com.ua
Жерар Депардье разыскивается в России за неуплату налогов
Не имеющего бизнеса или имущества в России Депардье разыскивают за неуплату налогов.
Французский актер, который пять лет назад получил российское гражданство и прописку в Саранске, попал в число должников Мордовии по налоговым сборам. Приставы открыли дело в середине июня 2018, и начали искать имущество актера.
Но вынуждены были закрыть производство, потому что ни Депардье, ни его имущества или бизнеса в России не нашли.
Артист куда-то дел даже квартиру, которую ему «подарили» в честь получения гражданства.
Как оказалось — ему пытались вменить неуплату налогов в 1113 рублей, но не нашли за что эти налоги выплачивать, и закрыли дело.
Источник: https://kinoafisha.ua
8 ошибок при выборе нижнего белья
Тип белья, который ты выбираешь, а также твои ежедневные привычки очень влияют на твое здоровье «там».
Каких ошибок стоит избегать, покупая новые трусики?
Ошибка № 1: Слишком облегающее белье
Мало того, что слишком облегающее белье некрасиво смотрится (выпирают резинки, видно бока), так оно еще может натирать кожу и раздражать влагалище, особенно у женщин в менопаузе.
Ошибка № 2: Утягивающие трусики
Если ты постоянно носишь белье с утяжкой, то рискуешь получить осложнения со здоровьем. Когда трусики слишком туги, то пережимают кровообращение в теле – это повлечет онемение или покалывание в конечностях.
Ошибка № 3: Синтетические ткани и шелк
Твои предпочтения в материале белья могут быть любыми при одном условии – что трусики в промежности обязательно будут с хлопковой вставкой.
Но если ты ищешь оптимальное белье для женского здоровья, то держись подальше от синтетических материалов, а также носи шелк только в особых случаях. Эти материалы не пропускают воздух и плохо впитывают влагу, что создает особую среду для бактерий.
Ошибка № 4: Стринги
Стринги – уникальное средство перемещения бактерий от задней анальной части к передней вагинальной. Тонкие тесемки скользят взад и вперед и способствуют инфицированию.
Это не значит, что их нельзя носить вообще, нужно для себя найти их правильный тип и усерднее заботится о гигиене.
Ошибка № 5: Нижнее белье в ночное время
Хоть это вопрос личных предпочтений, с точки зрения женского здоровья, лучше спать без нижнего белья. Это способствует лучшей циркуляции воздуха и кожа отдыхает от резинок, тесемок и т.д.
Особенно это актуально для женщин в менопаузе – после приливов и вспышек пота придется их снимать, ведь никто не захочет спать в холодном мокром белье, когда прилив проходит.
Ошибка № 6: Без белья в течение дня
Если дышащее белье хорошо, то может, быть вообще без него еще лучше? Наш ответ: нет. Отсутствие трусиков создает другие неприятности: если ты в брюках, то шов будет натирать интимные места. Если ты в юбке или платье, естественным выделениям не будет во что впитываться. Одним словом, это негигиенично и неприятно в ощущениях.
Ошибка № 7: Влажные трусики
Если у тебя повышенная потливость, белье стоит менять чаще – 2 раза в день, в отличие от людей, которые не потеют и могут менять его 1 раз в день.
Теплая, влажная среда в трусиках является идеальным местом для размножения бактерий и дрожжевой инфекции. Все эти проблемы усугубляются, если у тебя цистит и недержание мочи.
Чтобы избавится от этого, используй одноразовые прокладки. Только не забывай их менять в течение дня. Так как они также идеальное место для микробов.
Ошибка № 8: Не гипоаллергенные стиральные порошки
Возник зуд в деликатных местах? Даже если пользуешься специальными средствами гигиены, ты можешь ощущать раздражение только потому, что твой стиральный порошок содержит слишком много ароматизаторов. Совсем не обязательно, чтобы трусики пахли майским ландышем — используй для них гипоалергенные средства для стирки.
Источник: http://edinstvennaya.ua/
С уходом Ярмоленко поменялся рисунок игры Динамо
— Для команды год прошел хорошо, потому что сейчас киевское Динамо недалеко от первого места в чемпионате Украины, при этом, если брать по игре, то считаю, что мы бы вовсе могли сейчас быть лидерами.
С уходом Андрея Ярмоленко значительно поменялся рисунок игры. Когда узнал, что он переходит в Боруссию, почувствовал радость. Был очень рад за него и считаю, что он заслужил такой трансфер. Из друзей я узнал самый последний. Мне, наверное, Андрей не доверяет, потому что я могу проболтаться, — сказал вратарь.
Максим Коваль является воспитанником запорожского футбола. В структуре Динамо голкипер начал выступать с 2010-го года. В сезоне 17/18 вратарь провел 18 матчей во всех турнирах.
В центре Киева автомобиль влетел в остановку
В центре Киева возле станции метро Льва Толстого автомобиль влетел в остановку общественного транспорта, сообщает dtp.kiev.ua.
«ДТП в Киеве на Льва Толстого: неадекватный водитель КИА АА3334НХ разбил Авто, два дерева и остановку общественного транспорта… Его дама хамила и мешала съемке», — говорится в сообщении.
Корреспондент портала в прямом эфире сообщил, что в результате ДТП было повреждено еще несколько автомобилей, никто не пострадал.
Водитель тест на состояние опьянения проходить отказался.
По словам очевидцев аварии, автомобиль двигался на очень большой скорости.
Как сообщалось, с сегодняшнего дня в Украине действует ограничение на скорость движения в наслененных пунктах в 50 км/час.
В «Динамо» может появиться новый легионер
Согласно информации источника, африканский футболист сейчас играет за «Црвену Звезду». Киевляне уже сделали запрос на покупку игрока, однако за Боакье также борются «Сток Сити», «Челси» и «Вест Хэм». Руководство киевского клуба решило заранее пополнить свои ряды из-за возможного ухода Мбокани, который собирался это сделать еще летом. Статистика Боакье говорит сама за себя, футболист провел за сербов 28 матчей, забил 23 гола и отдал три голевые передачи.
Послужной список Боакье также велик, ганский форвард ранее выступал за итальянские «Дженоа», «Сассуоло», «Аталанту» и «Ювентус». Цена, которую предложили киевляне за Боакье не разглашается.
Как сообщалось, недавно защитник сборной Украины и » Динамо» Евгений Хачериди заявил, что не собирается оставаться в составе киевлян.
Новый ракетный комплекс Гром-2 прошел испытания (ВИДЕО)
Об этом сообщил Украинский милитарный портал.
Отмечается, что испытания двигателей прошли успешно, сам комплекс готов уже к новым полевым испытаниям.
Моноблочная схема комплекса использует осколочно-фугасную или проникающую осколочно-фугасную ампулу. Гром-2 разработан для работы на дальностях от 50 до 280 км.
Ракеты могут управляться двумя типами систем навигации: радиолокационным и оптико-электронным.
Как сообщалось, в амерканском штате Гавайи военные провели испытания новой системы оповещения об возможной ядерной атаке. Подобные технологии США вынуждено применять в связи с реально существующей угрозой ядерного удара со стороны Пхеньяна, которые двумя днями ранее провели очередное испытание в Тихом океане.